健康でしなやかな身体と心を作るお手伝いをしている柴田奈美と申します。
初めましての方は、こちらをご覧ください＾＾
本日から6月がスタートです。
このところ、寒かったり暑かったり、体力が奪われていませんか？
実は、気温が上がってきても、夏場のように、汗をかくことに慣れていない人にとっては
辛い時期と思う方もいるようです。
それは、まだ汗をかくということに体が慣れていないからかも知れません。
汗は、汗腺というところの準備が整ったら、無理なく出るようになります。
それまでは、
- 頭痛
- めまい
- むくみ
- 冷え
- 胃腸障害
という形で、体に溜まった余分な水分のせいで、不調を感じる方が少なくありません。
だからいって、水分を摂らないのは、逆効果です。
水分は足りなくなっても、不調の形で、あなたにお知らせしてきます。
２L以上の水分を摂取し、体の毒素を排出するためには、
- 毎日の入浴（時には、サウナも良いみたいです。私は苦手ですが…）
- 適度な有酸素運動
といった汗腺の準備を促進する方法を取り入れて、みてはいかがでしょうか？
さらに、ナトリウムとカリウムの関係も気になるところです。
そこで、あなたの住むところに近い場所で収穫された夏の果物やお野菜を召し上がってみませんか？
瓜科の果物やお野菜、スイカやきゅうり。
そして、そろそろ、とうもろこしも店頭に並び始めました。
夏の果物やお野菜は、カリウムが多く、水分を排出するのに一役かってくれます＾＾
八百屋さんやスーパーの店頭に並ぶ旬を探してみてくださいね。
目次
6月のグループファスティング
