2025年のお正月も3日目を迎えましたが、いかがお過ごしですか？
お餅食べてますかぁ〜？
今年は、玄米餅をお雑煮や磯部巻きでいただいている柴田です！
さて、新年にやらかし気味な方、必見の情報をお届けします！
画像にある【2025年正月太り撃退のカギ】って何か想像できましたか？
最も基本的なことになるかもしれませんが
まずは、【良い水を摂ること】です。
そんな当たり前のことと思われるかもしれませんが
おせちを始め、年末年始のお食事は保存をするための工夫として
塩分濃度が高めに作ることが多いので
小まめな水分補給で塩分を外に出していく事が大切です。
ただ、どうしても【むくみ】気になるところですよね(sweat)
そして、祝いの席では、一緒にアルコールを召し上がる方も多いのでは？
アルコールは利尿作用が高く
どうしても、むくみの原因になりがちです。
でも、利尿作用が高いなら一石二鳥なのでは？と思いませんでしたか？
実は、人間の血液中の塩分濃度が高くなると
塩分濃度を一定に保とうと
水分が外に出ないように、水分を体内に抱え込んでしまいます。
22:33 柴田奈美 そこで、高血圧予防などのためにも
塩分を気にした食生活も必要ですが
特に腎臓などに問題がなければ
【カリウム】を含む食品を召し上がることをオススメします！
【カリウム】は塩分つまり【ナトリウム】とペアで意識したいミネラルです。
カリウムの摂れる食品は
【生野菜全般（きゅうり、トマトなど）や、季節は違いますがスイカや
バナナ、実はじゃがいもや山芋、里芋、さつまいもなどの芋類、納豆、しらす
海苔やひじきなどの海藻類、胡麻やナッツ】にも多いのです。
私は、去年発売されたグリーンモンスターという
乳酸菌に青汁が入った【持ち運べる生野菜】とも言われている
サプリメントを飲むようになって
普段からも野菜は意識して摂っていますが
より摂れるようになったので
むくみは感じなくなりました。
ぜひ、１.５L以上の良いお水と色の濃いお野菜などを意識して召し上がってくださいね！
そして、お散歩などもオススメです！
では、今日も笑顔の1日を！
