〜元気な人は知っている。
身体をいたわる「食べ方」のコツ。〜
2026年9月21日（月・祝）開催
🌿 知識をつけて、戦略的に食べる。
身体にやさしい麹ランチを楽しみながら、
「今の私には何が必要？」を一緒に考える、
食べて・学んで・自分の食事を見直す体験型セミナーです。
参加を申し込む
「身体にいい」と聞いたから食べる。
そんな“なんとなく”の食事から、一歩先へ。
発酵食品がいい。
麹がいい。
たんぱく質を摂ったほうがいい。
健康のために良いと言われることは、 世の中にたくさんあります。
でも大切なのは、 「なぜ、それを選ぶのか」を知ること。
今の自分には何が必要なのか。
どう食べたら、身体をいたわることができるのか。
その理由を知って、 自分で食べ方を選べるようになる。
それが、私たちの考える
「知識をつけて、戦略的に食べる。」です。
こんな方におすすめです
- 最近、疲れが取れにくいと感じる
- 夏の疲れを秋に持ち越したくない
- 毎日の食事を見直したい
- 自分に必要な栄養について知りたい
- 自分に必要なたんぱく質量を知りたい
- 胃やお腹の重さが気になる
- 毎日の料理をもっとラクにしたい
- 麹や発酵食を暮らしに取り入れたい
- 添加物に頼りすぎない食事を考えたい
- 家族の健康を考えた食事を作りたい
- レシピだけではなく、一生使える食の知識を身につけたい
- 食べない栄養学「ファスティング」に興味がある
食べて、知って、自分の食事を見直す。
このセミナーは、ただ話を聞くだけではありません。
普段の食事を振り返りながら、 「自分だったらどうする？」まで一緒に考えていきます。
🌿 普段の食事を振り返る
ご自身の食事記録を使って、 「まごはやさしいわ」と照らし合わせながら、 今の食事をチェックします。
🌿 必要なたんぱく質を考える
自分にはどのくらい必要なのか。
実際の食事ではどのくらい摂れているのか。
ご自身の現状を一緒に深堀りしてみましょう。
🌿 麹調味料を知る
「身体に良いらしい」で終わらず、 毎日の食事に取り入れる意味や、 無理なく続けるコツを学びます。
🌿 明日からできることを決める
セミナー聞いて終わりではなく、 明日からの食卓で何を変えるのか。 自分で選べる力につなげます。
なぜ「麹」なの？
麹調味料の魅力は、 「身体に良い」ということだけではありません。
素材のうま味を引き出し、 いつもの味つけをシンプルにしてくれるので、 忙しい毎日の料理にも取り入れやすい存在です。
家族がおいしく食べられること。
毎日の料理で使いやすいこと。
そして、自分の身体をいたわる食事につながること。
今回は麹ランチを実際に味わいながら、 麹の魅力を体験していただきます。
🎁 毎日の食卓ですぐ使える
「塩麹」のお土産付き
食べない栄養学「ファスティング」にも
ファスティングの準備食や回復食で、
「味がうすくておいしくない」
「何を使って味つけしたらいいかわからない」
と感じたことはありませんか？
食べない時間だけではなく、 その前後にどんな食事を選ぶかも大切です。
麹調味料を取り入れながら、 添加物に頼りすぎず、 自然なおいしさを楽しむ食事の考え方もお伝えします。
そんな時にも活躍するお食事＝つまり【身体に優しい食事を知ることができる】のです。
大切なのは、今日から何を選ぶか。
私たちの身体は、 毎日の食事の積み重ねでつくられています。
これまで何を食べてきたのか。
どんな味つけに慣れてきたのか。
その積み重ねが、 今の身体に影響していることもあります。
でも、 身体にいいことを無理に頑張る必要はありません。
おいしく食べられること。
毎日の料理で使いやすいこと。
無理なく続けられること。
「知っているから、自分で選べる。」
そんな一生使える食の知識を、 麹ランチを楽しみながら持ち帰ってください。
開催概要
| 開催日 | 2026年9月21日（月・祝） |
|---|---|
| 時間 | 受付 10:45 開始 11:00 終了 13:15 |
| 会場 | ぼんたな atelier cafe 〒176-0002 東京都練馬区桜台4丁目16-12 |
| 参加費 | 6,600円（税込） 事前振込 |
| 定員 | 10名 ※定員になり次第受付終了 |
| 申込締切 | 2026年9月14日（月） |
| 持ち物 | 筆記用具 事前にお配りしたワークシート |
お申し込み・お支払いについて
参加費は6,600円（税込）・事前振込となります。
お申し込みフォーム送信後、 ご登録いただいたメールアドレスへ お振込先をご案内いたします。
ご案内から3日以内に お振り込みをお願いいたします。
ご入金の確認をもって、 正式なお申し込み完了となります。
期限までにお振り込みが確認できない場合は、 自動キャンセルとなります。
満席の場合は、 キャンセル待ちの方へ参加枠をご案内いたします。
※振込手数料は参加者さまのご負担となります。
キャンセルポリシー
今回のイベントでは、 会場・ランチの食材・塩麹のお土産等を 事前に準備いたします。
ご入金後の参加者さま都合によるキャンセルは、 原則として返金いたしかねます。
9月13日（日）までのキャンセル
ご入金いただいた参加費を、 次回開催の同イベントへの参加費 として振り替えることができます。
※現金での返金ではありません。
※振替は原則1回までとなります。
9月14日（月）以降のキャンセル
会場・食材・お土産等の準備の都合上、 返金および次回への振替はできません。
体調不良の場合
発熱や感染症が疑われる症状などがある場合は、 無理をして参加せず、必ずご連絡ください。
対応については状況を確認のうえ、 個別にご案内いたします。
天災・交通機関の乱れ等について
台風・地震などの天災、 公共交通機関の大幅な運休、 その他やむを得ない事情により 安全な開催が難しいと判断した場合は、 中止または延期する場合があります。
その場合は、 次回開催への振替を基本として ご案内いたします。
次回への振替が難しい場合や 振替開催そのものができない場合には、
会場費・食材費・お土産準備費など、 すでに発生している返金不能な実費を差し引き、 返金可能な金額がある場合には その金額をご返金いたします。
※お振り込み時にご負担いただいた 振込手数料は返金対象外となります。
イベント自体は開催されるものの、 天災や公共交通機関の大幅な運休等により ご来場が困難となった場合は、 個別にご相談ください。
講師プロフィール
🌿 しばた なみ
フィットネスインストラクター
現役競技エアロビック選手
健康美容食育士認定インストラクター
運動・栄養・食育の3つの視点から、 健康な身体づくりをサポート。
自身も現役選手として身体と向き合いながら、 「身体にいいらしい」で終わらせず、 なぜ選ぶのかを理解し、 自分や家族に必要な食事を選べることを大切にしています。
「知識をつけて、戦略的に食べる。」 を軸に、 おいしく無理なく続けられる食生活を提案しています。
🌿 ひがし ちえみ
ピラティスインストラクター
健康美容食育士
運動だけではなく、 食事や暮らしを通して 健康を続けるための習慣づくりをサポート。
特別なことを一度だけ頑張るのではなく、 毎日の小さな積み重ねを大切にしながら、 無理なく続けられる運動と食生活を提案しています。
食べておいしい。
知るともっとおもしろい。
わかると、自分で選べる。
未来の自分と家族のために。
知識をつけて、戦略的に食べる。
麹のある暮らしを、 一緒に始めてみませんか？
定員10名／申込締切 2026年9月14日（月）
※定員になり次第、受付終了となります。
お問い合わせ
mindup.pilates@gmail.com
