スッキリ大根はファスティングを終えて、初めてのお食事として食べる方が多いですが、やらなくても大丈夫です😄
【スッキリ大根 用意するもの】
- 大根1/3本
- だし昆布
- しそ梅干し3個（たたき梅にする）
- リンゴ（食べても、食べなくても良いです）
- きゅうり（食べても、食べなくても良いです）
たっぷりの大根を短冊に切り、だし昆布を入れ2,000mlほど水を入れ、やわらかくなるまで茹でる (40分ほど) 。
（後で1,000mlほど大根の茹で汁を使います。）
- コップ1杯のミネラルウォーターを温めてゆっくり飲む300ml。
- どんぶりにたたき梅を入れ、お湯を300ml注ぎ梅湯をゆっくり飲み干す。
- やわらかく茹でた大根を「良く噛んで」食べる。(噛むことが重要です)
- 大根の茹で汁300mlにたたき梅を入れ、大根茹で汁の梅湯を飲みながらさらに大根を食べる。
- 3～４を合計約3回行う。
- 酵素ドリンク20ml～30ml(1:6に薄めて小まめに飲む)
※味噌を添えても良いです。なるべく麹菌が生きた味噌が良いです（オススメの味噌）
りんご、きゅうりもよく噛んで食べて下さい（この2つは食べても、食べなくても良いです）
※かなりの水分を飲むことになりますが、この食事を摂ると早くて10分～1時間ほどで便意をもよおします。
★40分～1時間を掛けてゆっくりと食べます。
〈補足〉
梅湯は胃の働きをうながすためなのでしっかりと飲んで下さい。
2杯目以降の梅湯は大根の茹で汁を入れて下さい。
大根はたっぷりよく噛んで食べて下さい。大根の食物繊維が腸の宿便を掻き出します。
食後、60分～90分たっても便意がない場合は、お腹のマッサージや歩いたりして下さい。
出なくても、後々出るので焦らなくても大丈夫です。
スッキリ大根を食べ終わり、トイレも終わったら酵素ドリンクを飲まないと、低血糖状態でフラフラする事がありますので、気を付けてください。
