東京都を中心に首都圏やオンラインでエアロビクスやジャイロキネシス、ヨガやピラティス、シニアクラスなどのレッスンを主に提供するフィットネスインストラクターとして、そして、食育やファスティング、美容の活動している柴田奈美です。
今日（1月15日現在の発表）も、私の住む東京都の発表したコロナウイルス新規感染者の数は、2000人を超えてしまいました。
引き続き、手洗いうがいを続け、行動にも細心の注意を払って、なるべく、医療機関へ負担をかけないように心がけたいと思います。
ここで、私たちに出来る事として、改めて、実践したいと思う事を、書いてみました。
●腸内環境を整える秘訣は善玉菌を優位に保つこと。
腸内環境のために積極的に摂りたいのは、
- 発酵食品
- 食物繊維
- マグネシウム・カリウム
なるべく胃酸にも強く、生きたまま腸に届き、体に良い働きをする微生物を意識的に取りたいですね。
代表的な食品は、乳酸菌の働きが、NK（ナチュラルキラー）細胞などを活性化するヨーグルト（私のオススメは豆乳ヨーグルト！）、キムチ、納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品です。
きのこ、ひじき、ごぼう・芋などの食物繊維は老廃物を体外に出し、善玉菌を優位にします。
アーモンドやバナナ、プルーンに多く含まれるマグネシウムとカリウムは毒素を排出し、腸内をきれいにします。
👆👆👆
さらに、
定期的なファスティングを取り入れることで、知らず知らずのうちに、体内に溜まった有害ミネラル（鉛、水銀、カドミウム、ヒ素、ベリリウム、アルミニウムなど）の除去をし、必須ミネラルの働きを活性化させましょう。
毎日２リットル以上の水分補給もしましょう。ただし、医師の指導を受けられている方は、医師のご相談のもとに、飲んでみてくださいね。
毎日の運動も取り入れましょう。スマホには、万歩計機能も付いているものも！まずは、早歩きで、1日5000歩を目標に頑張ってみませんか？
一緒に腸内環境改善、やってみませんか？
ご興味がある方、お気軽にLINE公式へお越しください。
お待ちしております。
