東京都を中心に首都圏やオンラインでエアロビクスやジャイロキネシス、ヨガやピラティス、シニアクラスなどのレッスンを主に提供するフィットネスインストラクターとして、そして、食育やファスティング、美容の活動している柴田奈美です。
ファスティングを日本語にすると【断食】を意味する言葉です。
ファスティングは、現代では、主にダイエットと思われる方多いですが、私がファスティングを体験してみた目的は、長年サプリメントなどを飲み続けていたので、きっと、添加物がモリモリの体なんだろうな💦と思っていた事と、悩まされてきたアレルギーの改善の目的で行いました。
そもそも、ファスティングは、体内に溜まりがちな毒素を排出するデトックスや、体重を減らすだけではなく体質改善を目的として行われます。
ただ、気をつけないといけないのは、水だけのファスティングや単一の野菜や果物を取り入れたファスティングでは、人体が活動する中で必要なところにエネルギーが回らず、一時的に体重が落ちるそうなのですが、リバウンドする可能性がかなり高いそうです。
体内に毒素が溜まると、栄養の吸収率も下がり、体や肌にも悪影響を与えます。そのため、定期的にファスティングを行い、腸内環境を整えて、上手に栄養を吸収できる体づくりと、体内の毒素を排出することもファスティングの目的の１つです。
3日間ファスティングの成果👉
- 体重に減少（３キロ減）
- 感覚が鋭くなった
- 体が軽くなった
- 視界が良好
- お肌がツルッとなった
5日間ファスティングの成果👉
- 体重の減少(3.5キロ減）
- 感覚が鋭くなった
- 体が思いの外軽くなった。
- 太ももが細くなった。
- 腰回りが劇的にスリムになった。
- 視界が良好。
- 薄味になった。
- 花粉症などのアレルギーが出なくなった。
- お料理作りが時短できた。
あくまでも、私の見解です。
